20 parasta kuntosovellusta
Harjoitusten sovittaminen rutiiniin ei ole helppo tehtävä. Työ, opiskelu ja kodinhoito ovat yhä läsnä ja vaativat arjessa. Useita liikuntasovelluksia on käynnistetty auttamaan sinua harjoitustehtävässäsi.
Ne tarjoavat yleensä sarjoja, joita voit tehdä lyhyin väliajoin. Lisäksi ne sopivat tarpeisiisi ja saatavuuteesi.
Muista, että ne eivät korvaa fyysisen koulutuksen ammattilaista, ja ne toimivat vain perusoppaana pitämään treenisi ajan tasalla. Jotkin sovellukset auttavat sinua työskentelemään tietyillä kehon alueilla, kuten jalka- tai vatsaharjoittelua varten.
Tässä artikkelissa esitetään 20 harjoittelusovelluksen vaihtoehtoa. Ne voivat olla joko yleistä liikuntaa, lenkkeilyä ja kävelyä tai tiettyjen kehon osien harjoittelua.
Harjoitteluohjelman edistyksen näyttäminen on hieno tapa saada ideoita esimerkiksi Instagram-viesteihin. Huomaa vain kuinka monet ihmiset ansaitsevat rahaa Instagramissa kuntojulkaisuista saadaksesi käsityksen siitä, kuinka nämä sovellukset voivat auttaa parantamaan heidän elämäänsä ja tuottamaan silti sosiaalisen median viestejä.
Katso koko alla oleva luettelo ja valitse suosikkisi!
1. Nike Training Club
Yksi maailman eniten käytetyistä liikuntasovelluksista. Nike Training Club on myös yksi täydellisimmistä, ja sillä on noin 150 harjoitteluvaihtoehtoa. Kaikilla video-ohjeilla.
Nämä sarjat on jaettu useisiin vaikeustasoihin, joita voit käyttää, kun aloitat kunto-elämäsi tai jos olet jo säännöllinen kuntosalin jäsen. Lisäksi sovelluksella on vahva yhteisö Brasiliassa, ja siellä on henkilökohtaisia tapahtumia São Paulossa tai Rio de Janeirossa asuville käyttäjille.
Sovelluksessa on koulutusrutiineja, jotka ovat inspiroineet tunnettuja kuuluisuuksia, kuten Michael B. Jordan (Creed ja Black Panther) ja tennispelaaja Serena Williams.
Lataa sovellus Android- tai iPhone-laitteellesi ja aloita kuntoilu nyt!
2. Freeletics-kehon paino
Luotu auttamaan sinua treenaamaan kotona käyttämättä koneita, kuten painoja tai kuntopyöriä. Lataa vain sovellus, joka näyttää sarjat, joissa käytetään vain kehosi painoa.
Freeletics-kehon paino on myös yksi maailman suosituimmista liikuntasovelluksista. Se tuo erittäin intensiivisiä harjoituksia, mutta unohtaa aloittelijat. Sovellus tuo mukautettuja harjoitussuunnitelmia, jotka parantavat laatua sitä pidempään, kun käytät sovellusta.
Siinä on myös mammutti erilaisia harjoitusvaihtoehtoja, noin 1000 variaatiota vatsan, pakaran tai painonpudotuksen harjoituksista.
Katso lisätietoja Freeletics-kehon painosta Androidilla tai iOS: lla.
3. Sworkit
Toinen sovellus, joka voi sopia rutiinisi. Sworkitia aloittaessaan hän kysyy, millaista koulutusta hän haluaa tehdä ja kuinka paljon aikaa on hänen päivittäisessä elämässään.
Sieltä hän rakentaa räätälöidyt sarjansa. Tämä on yksi kohdennetuimmista liikuntasovelluksista niille, jotka tietävät jo minkä tyyppiset harjoitukset heidän on tehtävä, mutta se auttaa sinua saamaan tavan käyttää liikuntaa.
Lataa Sworkit App Storesta tai Google Playsta.
4. Gixo
Jos tarvitset jonkun muun tai ammattilaisen rohkaisua, on todennäköistä, että vain pieni osa liikuntasovelluksista voi auttaa sinua.
Pääosin rakennat mukautetun harjoitteluohjelman, mutta loppujen lopuksi joudut käyttämään tahtovoimaasi pysähtyäksesi ja harjoitellaksesi. Gixo toimii eri tavalla.
Jopa Internetiä käyttämällä, se tarjoaa 24h-henkilökohtaisia kouluttajia, jotka keskustelevat kanssasi näytöksesi ja tukisi suoratoistamiseen. Voit myös valita 15, 25 tai 40 minuutin luokista tai katsella tallennettuja istuntoja.
Gixo on saatavana Androidilla tai iPhonella.
5. Google Fit
Sinun ei tarvitse etsiä Google- tai iPhone-sovelluskaupasta ratkaisua pysyäksesi harjoituksissasi. Google Fit täyttää jo tämän toiminnon.
Toisin kuin toistaiseksi mainituissa liikuntasovelluksissa, Google Fitillä ei ole tarkoitus ehdottaa harjoittelua, vaan pysyä omallasi. Täällä voit seurata kuinka kauan liikut ja nähdä kuinka tavoitteesi etenevät.
Se tarjoaa myös vinkkejä siitä, kuinka harjoitellaan irti koulutuksesta, ja tavoitteehdotuksia aktiivisuutesi perusteella. Vaikka se on Google-sovellus, voit ladata Google Fitin sekä Androidista että iOS: sta.
6. 7 minuutin harjoitus
Käyttämällä tieteellistä periaatetta sovelluksen rakentamisessa, 7 Minute Workout -harjoitteluun kuuluu 12 erityyppistä korkeaintensiivista harjoittelua. Ne tehdään 30 sekunnin ja 10 sekunnin välein.
Tämä harjoittelu vastaa yhtä tuntia alhaisemman intensiteetin harjoittelua. Siksi se sopii niille, joilla on vähän aikaa käytettävissä. Muista, että 12 harjoitteluvaihtoehtoa tulee ohjeiden mukaan, eivätkä vaadi mitään kuntosalilaitteita.
Lisätietoja 7 minuutin harjoituksesta käymällä sen sivulla Androidilla tai iPhonella.
7. Harjoitteluvalmentaja
Tämä henkilökohtainen äänivalmentaja helpottaa myös elämää niille, jotka tarvitsevat treenata kotona. Workout Trainer on yksi kunto-sovelluksista, joka ei vaadi laitteita ja on säädettävissä kuntosi tarpeisiisi.
Siinä on erilaisia liikuntamenetelmiä, jotka ovat ihanteellisia kokeillessasi parhainta. Edellisessä sovelluksessa saatavilla oleva 7 minuutin harjoittelu on yksi niistä.
Workout Trainer voidaan ladata iOS tai Android.
8. Runtastic
Onko tavoitteesi käynnissä tai vaellus laihtua? Joten Runtastic voi olla parempi valinta liikuntasovellusten joukosta.
Keskittyen näihin pitkän aikavälin harjoituksiin, sovellus antaa sinun seurata juoksujasi. Se näyttää tietoja, kuten kuljetun matkan ja kuljetun ajan.
Se tarjoaa myös harjoittelusehdotuksia ja saavutettavissa olevia tavoitteita, jolloin on helpompaa keskittyä päättäessäsi, miltä harjoituksesi näyttää. Lataa Runtastic Android-älypuhelimellasi tai iPhonella.
9. Fiit
Gixon tavoin sen avulla voit käydä luokkia henkilökohtaisten valmentajien kanssa ympäri maailmaa sen sijaan, että olisi sovellus käytettäväksi yksin. Fiit tarjoaa luokkia eri kielillä ja erityyppisiä harjoituksia, haluatko tehdä painoharjoittelua, lenkkeilyä ja jopa joogaa.
Sovelluksen pääsalaisuus on, että voit yhdistää sen televisioon Wi-Fi: n kautta, jolloin voit katsella luokkia suurella näytöllä. Fiit on yksinomainen iPhone-sovellus.
10. Asana kapina
Oletko jooga-fani, mutta mieluummin jotain vilkkaampaa tai kehon alueelle ominaista? Asana Rebel voi olla ihanteellinen ratkaisu.
Hän tuo harjoituspaketit tavoitteensa mukaan, polttaako se rasvaa, parantaa joustavuutta tai vahvistaa. Sovellus tuo opetusvideon harjoittelujen suorittamiseksi ja niiden kehityksen seuraamiseksi. Lataa Asana Rebel Androidilla tai iPhonella.
11. 30 päivän kuntohaaste
Tämä on yksi harjoitussovelluksista, joka noudattaa 7 minuutin harjoittelumenetelmää. Portugalin kielellä voit luoda oman 30 päivän haasteen, joka sopii erinomaisesti liikuntatavan vahvistamiseen.
Sen mukana tulee ilmoituksia, jotka muistuttavat sinua harjoituksista, seuraavat sinua etenemistäsi ja ovat ohjevideoita jokaisesta harjoituksesta. Voit tehdä erityisiä haasteita, kuten tehdä jalkasi kiinteämmiksi.
30 päivän kuntohaaste voidaan ladata iPhone App Storesta tai Android Playsta.
12. Kuntokohta
Fitness Point ei tuo paljon uutisia verrattuna muihin luettelon liikuntasovelluksiin. Sen avulla voit luoda mukautetun harjoitussuunnitelman tai käyttää sovelluksessa jo olevia malleja.
Sovellus myös tallentaa ja näyttää edistymisen. Harjoituskokoelmasi mukana tulee tekstikuvauksia ja animaatioita, joilla opetetaan sen tekemistä. Lisäksi se määrittelee, mihin lihasryhmään tietty harjoitus toimii.
Katso lisätietoja Fitness Point -sivustolta Android- tai iOS-sovelluskaupasta.
13. Taskujooga
Jos pidät joogaharjoituksista, Pocket Yoga on ihanteellinen ohjaaja niille, joilla ei ole varaa yksityiseen opettajaan. Tämä sovellus opastaa sinua istunnon läpi pitämällä se vain tasapainossa joogapatjan edessä.
Pocket Yoga tuo noin 150 asentoa, jotka on jaettu 27 luokkaan ja jotka sopivat harjoituksen eri tasoille. Tämä sovellus on niin kattava, että jopa tapa, jolla hengität jokaisen harjoituksen kohdalla, näkyy!
Opi kaikki taskujoogasta lataamalla se Android- tai iPhone-laitteeseesi!
14. Endomondo
Pidätkö mieluummin ulkoilusta ystävien kanssa? Endomondo ei kuljeta sinua kotiisi, mutta antaa sinun jakaa tulokset ja rutiini heidän kanssaan! Tässä sovelluksessa voit tallentaa kaikki esityksesi ja näyttää ne sosiaalisissa verkostoissa tai ystävillesi, jotka myös käyttävät sovellusta.
Toisin kuin useimmat kuntosovellukset, Endomondo on enemmän seuraamassa harjoitteluasi yksityiskohtaisemmin kuin uusien rutiinien kehittäminen. Siksi on parasta käyttää sitä yhdessä toisen sovelluksen kanssa, jolla on tämä toiminnallisuus.
Lataa Endomondo Android- tai iOS-laitteellasi.
15. Päivittäinen jooga
Kuten Pocket Yoga, tämä sovellus on ihanteellinen niille, jotka eivät ole käytettävissä osallistumaan tunteihin. Ero päivittäisestä joogasta yllä olevaan esimerkkiin on, että tässä tavoitteena on vahvistaa tapa harjoittaa jatkuvasti.
Se tuo myös laajemman valikoiman luokkia ja asentoja harjoitteluun. Sen päävika ei ole saatavana portugaliksi, joten sinun on tunnettava englanti hyvin. Voit luoda suunnitelmia tavoitteesi ja joogatietojesi mukaan.
Päivittäinen jooga voidaan synkronoida Google Fitin kanssa ja se on saatavana iPhonelle ja Androidille.
16. Kuusi pakkausta 30 päivässä
Toinen harjoitussovelluksista, joiden tarkoituksena on auttaa sinua korjaamaan tapa. Toisaalta Six Pack 30 päivässä on yksi rohkea tavoite: saada sinulle kuusi pakkausta kuukaudessa!
Se tuo myös kaksi kunnianhimoista tavoitetta, joista valita: vatsan rasvan menettäminen tai kivikova vatsa. Sieltä hän laatii 30 päivän suunnitelman tämän tavoitteen saavuttamiseksi.
Ohjelmassa on videoita ja animaatioita, jotka osoittavat, kuinka suoritat jokaisen harjoittelun, ja lähettää ilmoituksia, jotta et unohda tehdä istuntoja. Lataa se Android-puhelimellasi, -tablet-laitteellasi tai iOS-laitteilla.
17. Mene vatsan rasva
Samoilta 30 päivän Fitness Challengen ja Six Packin 30 päivän kehittäjiltä tavoitteena on menettää vatsan rasvaa. Sovelluksen tehtävänä on saada sinut menettämään rasva vain 10 minuutin päivittäisellä liikunnalla.
Se tuo koulutusta taitojen ja käyttökokemuksen mukaan. Voit synkronoida sen Apple Health -sovelluksen kanssa, seurata rasvatappion etenemistä, eikä sinun tarvitse ostaa sitä varten mitään muita laitteita.
Lisätietoja menettää vatsan rasvasta Google Play- tai App Store -sivuilla.
18. Fitbit-valmentaja
Fitbit Coach toimii digitaalisena kouluttajana. Tämä tarkoittaa, että sovellus kirjaa aktiviteettejasi ja suosittelee harjoitussuunnitelmia sen perusteella, kuinka paljon harjoittelet päivittäin ja mitä harjoituksia teet.
Toisin sanoen Fitbit Coachia voidaan pitää yhtenä tämän luettelon kaikkein täydellisimmistä liikuntasovelluksista. Sen avulla voit myös mukauttaa harjoitteluaikatauluja ja tuo monenlaisia harjoituksia, jotta et tunnu olisit ruttossa.
Yksi mielenkiintoisimmista ominaisuuksista on, että sen avulla voit kuunnella musiikkia verkossa oman suoratoiston kautta, toimien yhtenä vaihtoehtona Spotifylle. Joten, lataa Fitbit Coach Android- tai iPhone-laitteellesi!
19. BTFIT-henkilökohtainen valmentaja kotona
Yhden Brasilian suurimman kuntosaliverkoston luoma BTFIT Personal Trainer at Home -ohjelmaa voidaan pitää kuntosalin jatkona. Voit käyttää toiminnallisia koulutuskursseja opettajan ja muiden osallistujien kanssa.
Tällainen toiminnallisuus on ihanteellinen, jotta et tunteisi olosi yksin harjoituksen aikana. Tunnit kestävät noin 20 minuuttia ja niillä on laaja valikoima aktiviteetteja. Fitness-baletti, jooga ja kardio-tanssi, mm.
Yksi sovelluksen tärkeimmistä eduista on, että se voi myös palkata henkilökohtaisen online-kouluttajan, joka palvelee myös niitä, jotka eivät ole kovinkaan seurusteluissa. Lataa BTFIT App Storesta tai Google Playsta!
20. Kotiharjoittelu
Kun suljet harjoittelusovellusluettelomme, meillä on kotiharjoittelu. Tämä sovellus on erikoistunut tarjoamaan koulutusta ilman laitteita. Sen avulla voidaan luoda yleisiä ja paikallisia harjoitusrutiineja, kuten vatsa, jalat, käsivarret.
Siinä on myös lämmittely- ja venytysharjoituksia, jotka vähentävät harjoituksen vaikutusta vartaloosi ja estävät vammoja. Voit mukauttaa istunnon ja pyytää sovellusta lähettämään sinulle ilmoituksia muistuttamaan harjoitteluasi.
Lataa kotitreeni Android- tai iPhone-laitteellasi!
Mitä liikuntasovelluksia käytät?
Nyt kun olet nähnyt täydellisen suositusluettelomme, aloita suosikkivaihtoehtojesi testaaminen ja liikuta vartaloasi! Mistä sovelluksesta pidit eniten? Kerro meille alla olevasta kommenttiosasta!
